Kako pravilno četkati zube korak po korak?

Redovito četkanje pomaže ukloniti zubni plak i ograničiti njegovo nakupljanje na površini zubi i uz rub desni. Sama učestalost pranja ipak nije dovoljna ako se četkica pomiče prebrzo, nedovoljno temeljito ili uz prejak pritisak.

Zube treba prati pastom s fluoridom dva puta dnevno, približno dvije minute, pazeći na svaku njihovu površinu. Za to se može koristiti ručna ili električna četkica.

Pravilno četkanje zubi pomaže ukloniti plak i očuvati zdravlje zubi i desni.

1. Odaberite odgovarajuću četkicu za zube

Najbolje je odabrati četkicu s mekanim vlaknima i glavom koja omogućuje jednostavan pristup stražnjim zubima. Pretvrda vlakna i snažno ribanje mogu nadražiti desni i nepotrebno opteretiti površinu zubi.

Možete koristiti:

• ručnu četkicu,

• rotacijsku električnu četkicu,

• soničnu električnu četkicu.

Najvažniji su temeljito i redovito četkanje, a ne samo vrsta uređaja. Četkicu ili zamjensku glavu treba mijenjati približno svaka tri do četiri mjeseca, kao i ranije ako su vlakna raširena ili istrošena.

2. Nanesite pastu s fluoridom

Na četkicu nanesite malu količinu paste s fluoridom. Fluorid pomaže u zaštiti zubi od karijesa, zbog čega je važan sastojak paste namijenjene svakodnevnoj oralnoj higijeni.

Nije potrebno pastom prekriti cijelu duljinu glave četkice. Prevelika količina može uzrokovati pretjerano stvaranje pjene i otežati temeljito četkanje svih površina.

3. Podijelite usnu šupljinu na četiri dijela

Kako ne biste preskočili nijedno područje, podijelite usnu šupljinu na četiri dijela:

1. gornju desnu stranu,

2. gornju lijevu stranu,

3. donju desnu stranu,

4. donju lijevu stranu.

Svakom području posvetite približno 30 sekundi. Tako će cijelo četkanje trajati oko dvije minute i biti ravnomjernije.

4. Postavite četkicu pod odgovarajućim kutom

Postavite vlakna pod kutom od približno 45 stupnjeva prema rubu desni. Zatim izvodite nježne, kratke pokrete koji obuhvaćaju manji dio zubnog luka.

Nemojte prejako pritiskati četkicu. Jači pritisak ne znači temeljitije čišćenje. Četkica treba uklanjati mekani zubni plak, a ne snažno ribati zube i desni.

5. Očistite vanjske površine zubi

Započnite s površinama koje su vidljive tijekom osmijeha. Polako pomičite četkicu uz rub desni i obratite pozornost na svaki zub.

Nemojte izvoditi samo brze vodoravne pokrete duž cijelog zubnog luka. Kratki i kontrolirani pokreti omogućuju temeljitije čišćenje mjesta na kojima se zubi spajaju s desnima.

6. Očetkajte unutarnje površine

Unutarnje površine zubi često se zanemaruju, osobito u prednjem dijelu usne šupljine. Četkicu treba pomicati duž unutarnjih strana gornjih i donjih zubi.

Kod prednjih zubi postavite četkicu gotovo okomito i izvedite nekoliko nježnih pokreta gore-dolje. Takav način olakšava pristup uskoj površini sa strane jezika i nepca.

7. Očistite žvačne površine

Zatim očetkajte gornje površine kutnjaka i pretkutnjaka. Na njima se nalaze prirodne brazde i udubljenja u kojima mogu ostati ostaci hrane.

Na tom području možete izvoditi kratke pokrete naprijed-natrag. Posebnu pozornost posvetite posljednjim zubima, do kojih je glavom četkice teže doći.

8. Nježno očistite rub desni

Vlakna trebaju obuhvatiti mjesto na kojem se površina zuba spaja s desnima. Četkicu ipak ne treba gurati duboko ispod desni niti ih snažno ribati.

Ako se tijekom četkanja redovito pojavljuju krvarenje, bol ili oteklina, to područje ne treba potpuno izbjegavati. Preporučuje se smanjiti pritisak i o simptomima koji traju razgovarati sa stomatologom.

9. Očistite jezik

Na površini jezika mogu se zadržavati bakterije i naslage. Nakon četkanja zubi jezik možete nježno očistiti četkicom ili posebnim strugačem, pomičući ga od stražnjeg dijela prema vrhu.

Nemojte previše pritiskati niti izvoditi pokrete koji uzrokuju bol ili nadraženost. Čišćenje jezika može nadopuniti svakodnevnu higijenu i pomoći u održavanju svježeg daha.

10. Ispljunite višak paste

Nakon završetka četkanja ispljunite ostatke paste. Često se preporučuje da se usta odmah ne ispiru velikom količinom vode jer se tako uklanja fluorid koji ostaje na površini zubi.

Tekućinu za ispiranje usta, ako je koristite, najbolje je upotrebljavati u drugo doba dana, a ne neposredno nakon četkanja, osim ako proizvođač ili stomatolog ne preporuči drukčije.

Koliko dugo i koliko često treba prati zube?

Zube treba prati:

• dva puta dnevno,

• približno dvije minute,

• navečer prije spavanja i još jednom tijekom dana.

Večernje četkanje posebno je važno jer pomaže ukloniti plak i ostatke hrane nakupljene tijekom dana.

Kako koristiti električnu četkicu?

Kod električne četkice nije potrebno izvoditi tako intenzivne pokrete kao kod ručne četkice. Glavu treba polako voditi preko pojedinih površina zubi i dopustiti uređaju da obavlja pokrete čišćenja.

Nemojte prejako pritiskati glavu četkice. Ako uređaj ima senzor pritiska, obratite pozornost na njegove signale. Također se isplati koristiti ugrađeni mjerač vremena kako četkanje ne bi trajalo prekratko.

Točna tehnika može se razlikovati ovisno o vrsti uređaja, stoga treba uzeti u obzir upute proizvođača.

Najčešće pogreške tijekom četkanja

Prekratko četkanje

Brzo prelazak četkicom samo preko prednjih zubi nije dovoljan. Dvije minute omogućuju temeljitije čišćenje sva četiri dijela usne šupljine.

Prejak pritisak

Snažno ribanje ne uklanja plak učinkovitije. Može nadražiti desni i uzrokovati brže trošenje vlakana.

Preskakanje unutarnjih površina

Mnogi se usredotočuju na zube vidljive tijekom osmijeha. Plak se, međutim, nakuplja i sa strane jezika i nepca.

Uporaba istrošene četkice

Raširena vlakna slabije se prilagođavaju površini zubi. Četkicu ili glavu treba redovito mijenjati, bez čekanja da bude potpuno istrošena.

Pranje samo jednom dnevno

Jedno četkanje dnevno nije u skladu s uobičajenim preporukama za svakodnevnu prevenciju. Preporučuje se pranje zubi dva puta dnevno pastom s fluoridom.

Zanemarivanje međuzubnih prostora

Četkica ne može uvijek temeljito doprijeti između zubi. Zato svakodnevnu higijenu vrijedi nadopuniti zubnim koncem, međuzubnim četkicama ili drugim rješenjem prilagođenim širini međuzubnih prostora.

Ručna ili električna četkica?

Obje vrste četkica mogu biti dio pravilne svakodnevne oralne higijene. Najvažniji su:

• mekana vlakna,

• pune dvije minute četkanja,

• čišćenje svih površina,

• nježan pritisak,

• redovita zamjena četkice ili glave,

• uporaba paste s fluoridom.

Električna četkica može biti praktična za osobe kojima je teško održavati pravilan pokret ili trajanje četkanja. Ručna četkica također može temeljito očistiti zube ako se pravilno koristi.

Sažetak

Pravilno četkanje zubi trebalo bi trajati približno dvije minute i obuhvatiti vanjske, unutarnje i žvačne površine svakog zuba. Četkicu treba voditi nježno, posebno uz rub desni, bez snažnog pritiska.

Najvažnija pravila uključuju redovito pranje dva puta dnevno pastom s fluoridom, uporabu četkice s mekanim vlaknima i svakodnevno čišćenje međuzubnih prostora. Čak ni najbolja pasta ili četkica ne mogu zamijeniti temeljitu i redovitu tehniku.